посмотри в сторону кастанедизма - там тема остановки внутреннего диалога очень хорошо разработана, с соответствующими объяснениями и упражнениями. у меня даже (совершенно случайно) оказался открыт сайт с выдержками из КК по ключевым понятиям его системы :) http://belsu.narod.ru/reznik/reznik05.htm#1
там первым абзацем как раз идет упражнение - очень рабочее, проверено. смысл его заключается в том, чтобы волевым усилием перенаправить внимание с дурной головной шарманки на сенсорные системы, размазав его по ним так, чтобы ни на что больше места не осталось. это то же самое созерцание (буддистская практика - это к вопросу о том, что тема ОВД много где встречается(с)выше), только добавлен аспект "затопления с широкого фронта".
практика номер два, от меня - и от випассаны :) концентрироваться на внутренних ощущениях, например, как пальцы ощущают поверхность картофелины и ручки ножа. по сути, то же что и (1), но канал внимания забивается не столько количеством информации, сколько качеством (тонкой настройкой на ощущения на маленьком участке тела)
практика номер три, просто от меня :) как уже было посоветовано выше - "просто реализовать в голове пустоту". не знаю, как это вербализовать более адекватно. возможен такой ключ: пустота не как отсутствие мыслей (это чтобы избежать обратного эффекта по принципу "не думать о розовом слоне"), но как присутствие Пустоты как таковой, плотной, осязаемой. это такая форма - пустота, и этой формой надо заполнить голову и держать так
все методы требуют воли/дисциплины (тренируемо) в соответствии с замерами практикантов кастанеды, дефолтовое время удержания недумания - меньше минуты :)
![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png)
timeasmymeasure
no subject
Date: 2005-09-12 04:27 pm (UTC)там первым абзацем как раз идет упражнение - очень рабочее, проверено. смысл его заключается в том, чтобы волевым усилием перенаправить внимание с дурной головной шарманки на сенсорные системы, размазав его по ним так, чтобы ни на что больше места не осталось. это то же самое созерцание (буддистская практика - это к вопросу о том, что тема ОВД много где встречается(с)выше), только добавлен аспект "затопления с широкого фронта".
практика номер два, от меня - и от випассаны :) концентрироваться на внутренних ощущениях, например, как пальцы ощущают поверхность картофелины и ручки ножа. по сути, то же что и (1), но канал внимания забивается не столько количеством информации, сколько качеством (тонкой настройкой на ощущения на маленьком участке тела)
практика номер три, просто от меня :) как уже было посоветовано выше - "просто реализовать в голове пустоту". не знаю, как это вербализовать более адекватно. возможен такой ключ: пустота не как отсутствие мыслей (это чтобы избежать обратного эффекта по принципу "не думать о розовом слоне"), но как присутствие Пустоты как таковой, плотной, осязаемой. это такая форма - пустота, и этой формой надо заполнить голову и держать так
все методы требуют воли/дисциплины (тренируемо)
в соответствии с замерами практикантов кастанеды, дефолтовое время удержания недумания - меньше минуты :)